Llamando al forero Joe, a carbo y a cardio

[kramer]

¿cómo engaño al cuelpo itó?

[xaranzaina]

El carbo ta aqui,ahora que venga joe..

Que de esto ni zorring

[Joe]

jajaja Se trata de que el cuerpo no se acostumbre a lo que haces; porque al final se acostumbra -cosa de 3 o 4 semanas, sepende del metabolismo-. Si llevas una dieta relativamente bajita en grasas saturadas e hidratos simples y haces eso de andar al principio pierdes; menos energía y maŽs gasto tiras de grasa, así de simple. Pero luego te estancas; el cuerpo se te va a acostumbrar a hacer ese ejercicio con X cantidad de combustible y hay que hacer algo pa que el cuerpo se desacostumbre y puedas seguir perdiendo.

¿Qué puedes hacer?; pues metes un día en el que haya una cantidad sensiblemente más alta de calorías en forma de hidratos simples. Ese día ganarás peso... pero habiéndose el cuerpo hecho a ese cambio, cuando al día siguiente metas de nuevo la comida de antes y el gasto energético similar, volverás a perder. Esto peudes hacerlo un número determinado de veces -no más allá de 2 o 3 meses diría yo- porque llega un momento que así tampoco pierdes. ¿Qué harías entonces? Tirarte una semana con una dieta más relajada -es decir, metiendo más calorías- y empezar la siguiente de nuevo con la dieta... a lo0s 2-3 meses de ello yo empezaría a quitar hidratos de la merienda y cena.

A eso me refiero con engañar al cuerpo

[kramer]

a ver, pesaba 91,5 en febrero, ha bajao a 85 pero de ahí no tengo cojones de bajá

Dr., Joe sin clavarme ná en el ojete, soluciones itó polfi
me recorro 7 kms diarios en una hora aproximadamente, y ya tengo los talones más pelaos kel coño una mona

a la espera quedo de indicaciones

téngase en cuen quel viejuno tiene ya 51 takazos y las nargas repelás itó

[infierno]

Digale a la Jefa, "Dieta del cucurucho, comer poco y follar mucho ito"...

[kramer]

vale dostó, empezaré el asunting a ver si le damos caña

[Joe]

Yo mido 1,70... soy un joio tapón de alberca. Y con 17 años pesaba 130 kilos Ahora peso 78 To se puede

[kramer]

Digale a la Jefa, "Dieta del cucurucho, comer poco y follar mucho ito"...

antes de cená ya le dí un viaje itó

tengo el cuelpo con una agenda de la hostia

[kramer]

el asunto es que curro de mañana y de tarde y joer con la hora del recorrido itó
la hago de 2 a 3 de la tarde y sudo a lo sarvaje

toy entrenao y salgo hidratao

[Joe]

Yo hace dos años entrenaba a esa hora haciendo mis press de banca y mis sentadillas. Es una putada pero ya sabes... sí es lo que hay ajo y agua. La cuestió es plantearse el tema de los hidratos y el sorprender bien, con eso haces lo que quieras.

[infierno]

Yo estoy un poco fofo...

... esto de abandonar el esgrima

[Joe]

Po dale caña kiyo! Que perteneces a la sección joven foro y no pue see que el viejuno esté jartándose de anda tos los días y tu lo hagas na

[infierno]

El año pasado lo intente con estos horarios...

Pero imposible, era reventarme cosa mala, acababa muerto, y los chavales dandome ostias de lo lindo, lo deje cuando en pleno duelo me dio un tirón de la ostia en la espalda...

...

[Joe]

Un Ramone batiéndose en duelo es una postal bastante sugerente

[infierno]

Tendré que hacer algo para volver a ser la maquina de matar que era antes...


Sir Infierno Ramone, Caballero de la Orden del Viejuno

[Joe]

Ten cuidao que hay una foto tuya por ahí y como me aburra hago un montaje pal feisbuk

[Ru]

Joe, tio, sábes si hay algún modo de acelerar el puto metabolismo? en los 3 meses que llevo sin fumar he engordado 7 kilos y la cosa va a más. ¿vuelvo a fumar? ¿electrifico la nevera?

[Joe]

jeje Para empezar quiero aclarar que no soy médico y que esto que sé es experiencia, hablar con mucha gente, conocer muchos deportistas, tragarse muchos vídeos de dietas y entrenamientos,... es decir, no es nada reglado ni institucional.

El tema de acelerar el metabolismo es algo difícil... para empezar por el propio término porque realmente no es que esto vaya a marchas Es normal que subas algo con el tabaco... la ansiedad puede provocar muchas cosas. Seguramente tendrás bastante más hambre. También depende de la edad y de lo que comas; llegado un punto no puedes mantener la dieta -desconozco en tu casa lo que comes- de cuando tenáis 20 años y mantener el cuerpo de esa edad... quizás necesites hacer deporte y estrategias malinnas como las que le propongo al Kramer. Es desde luego lo más seguro a la hora de perder...

El metabolismo es jodido; no se está para siempre canijito y de puta madre comiendo de cualquier manera y llevando una vida sedentaria... muchos tíos que con 16 años eran canijos con niveles de grasa del 4% y cosas así echan barriga o se ponen gordos de cojones a partoir de los 30-35. O tienes mi ejemplo... yo he cogido, manteniendo la dieta y todas las movidas, 5 kilos en 3 semanas por no entrenar -el esguince del tobillo-... a lo que voy es que si eres gordo por genética puedes "engañar" al cuerpo y estar bien, como hago yo... pero gordo eres ahora y hasta que bte mueras.

[Gaseado]

Si queréis sudar de verdad y hacer ejercicio del weno...kendo...llevo unos meses sólo pero es pa flipar...tengo agujetas que no puedo moverme...kraken fijo que se apuntaría para completar el formato friki-japo

El % frikis-kendokas debe rondar el 95%

[Joe]

En kendo debe sufrirse lo suyo... yo estuve un tiempo en taekwondo -sé que no tiene na que ver- y se suda... pero la clave de perder peso no está tanto en sudar como se cree la gente. Hay muchísimos factores a controlar...

[Ru]

Sois unos máquinas y no se de donde coño sacáis las fuerzas ni el tiempo para hacer deporte.
Yo creo que lo mejor es que me coma una pelota, que debe funcionar como eso del balón intragástrico pero en barato.

[Bajofeliz]

Menos controlar el peso exacto y más disfrutar de la vida. Si no se padece una obesidad notable, a vivir, =ment el deporte y el bajo te hace más feliz y no va mal para la salud.


Para adelgazar, prohibido picar entre horas, hacer raciones más reducidas, y sobretodo ejercicio a tope, bici, caminar correr, giras con el grupo, orgias, esas cosas...

[Invitado]

mido 172, llegue a pesar 80 kilos y estab realmente fatal, teniuendo en cuenta que casi no tenia masa muscular, me puse a hacer un hiperregimen que me invente yo por mi cuenta y baje hasta 64 kilos, estaba demasiado delgado y me puse a hacer ejercicio y ocomer lo que me diese la gana, ahora estoy en 71. Os dire que desde que empece a preocuparme por mi fisico, algo que cosidero necesario se conviritio en una droga como otra cualquiera, osea ahora el dia que pseo demasiado me preocupo, y no hay dia en el que no quiera saber donde estoy de peso de masa y tal, no soy musculaqdo ni nada por el estilo, soy mas bien tirando a tirillas gordo o flaco pero tirillas aunque esté algo fuerte, pero esta es una clave, coo ha dicho joe, nace gordo encañas a tu cuerpo pero eres gordo, yo soy tirillas engaño al cuerpo pero soy gordo y tirillas

[gonzo]

kramer hay unos principios basicos, un karma para entrenar

1: progresion, el ejercicio tiene que ir a mas, es duro pero es asi, si no tienes mas tiempo tendras que darle mas caña

2: variedad o alternancia, si haces siempre lo mismo el cuerpo se acostumbra rapidisimo y dejas de progresar. tendras que hacer cosas distintas a andar, o andar por terrenos diferentes (no tiene nada que ver subir ñoscos por el campo que caminar por una calle llana)

eso son pilares fundamentales , pero hay otras cosas importantes, como estar a lo que estas. no entrenar pensando en la lista de la compra, sino 100% metido en lo que estas haciendo.

respecto a la dieta es ufndamental si quieres perder peso mantener un balance calorico positivo, esto es, comer menos de lo que quemas.

hay herramientas online para hacerlo estimadamente, tienes www.fitday.com por ejemplo. segun tu tamaño y estilo de vida te calcula un gasto calorico diario a lo que puedes ir sumando el ejercicio que hagas y restando las calorias que comas. teniendo la pagina en mente es mas facil soltar el bollo y coger la manzana

desde que volvi de las vacaiones he perdido un kilo por semana, y sumando.... he aqui mi perfil en fitday: http://www.fitday.com/fitness/Home.html ... 1316736000.

ah y yo como absolutamente de todo, no me prohibo al menos de momento ningun tipo de alimento, eso si, como ordenaito ni cantidades ni horas extrañas

[Joe]

kramer hay unos principios basicos, un karma para entrenar

1: progresion, el ejercicio tiene que ir a mas, es duro pero es asi, si no tienes mas tiempo tendras que darle mas caña

2: variedad o alternancia, si haces siempre lo mismo el cuerpo se acostumbra rapidisimo y dejas de progresar. tendras que hacer cosas distintas a andar, o andar por terrenos diferentes (no tiene nada que ver subir ñoscos por el campo que caminar por una calle llana)

+1 Hay lo has clavao... es que es eso, si metes 20 de combustible hay que hacer lo necesario para quemar 25 y el cuerpo ss habitúa a esa cantidad e intesidad de ejercicio y a esa cantidad de comida

ah y yo como absolutamente de todo, no me prohibo al menos de momento ningun tipo de alimento, eso si, como ordenaito ni cantidades ni horas extrañas

Para perder peso en el tema dieta la clave es esa, COMER LO QUE QUIERES PERO SIGUIENDO UN ORDEN DE COMIDA.

Yo hago 5 o 6 comidas así:

-8:00 desayuno
-11:30 media mañana
-14:00 almuerzo
-18:00 merienda
-22:00 cena
-1:30 un par de yogures cuando hago volumen pa mover el metabolismo

Eso es el puto orden y no hay otro... ¿que estoy con unos amigos por ahí?; a laS 22:00 saco la cena que la llevo en una fiambrera y me la tomo, aunque esté tirao en un parque. ¿Que estoy en la calle a la 1:30? pues me salgo del bar que sea y me tomo los yogures. El tema es no dejar pasar más de 4 horas entre comidas... eso es muy importante.

[gonzo]

los culturistas sois unos frikis del taper

me acuerdo una cicloturista que hice con uno y al terminar nos ponian un potaje que no se lo salta un galgo, y va el tio y se queda fuera esperando que venga la family con su taper... tequiya... yo me puse de garbanzos y naranjas que no te digo na... y encima me toco un lote de ibericos en un sorteo jijijiji

lo importante no era la comida del final, era haber estao ahi dando pedales toda la mañana ya ademas a tope, que pa eso era de ritmo libre, llegue segundo al final persiguiendo a un cadete que no veas como corria el puto niño

[Joe]

De hecho cuando se apunta alguien nuevo en el gimnasio le dan palos hasta en el cielo de la boca cuando se enteran que faltan 8 gr de proteínas en tal comida, que no hacen merienda,... frikismo sí, desde luego

[kramer]

Ya me voy enteranding

Osea, ahora 7 km y tengo que hacer mas
mecagoenelorkopelúoy laputadiabetes

y encima comer aún menos

y si estoy follando (cosa poco probable) tengo que parar pa tirar de la fiambrering



Xaran, pásame el kramer afilao que me lo clave en la puta barriga itó

[kramer]

De la hostia

De músculo y palizón, de cantar un puto blues cuando no te dan el postre.
Barrigas picudas, salidas bigotudas, glucosas alteradas, y tensiones jodidas.
Casi nadie quiere trabajo, el personal lo que desea es dinero y sexo.
De tardes de siesta, partida, helado, y café, de noches de movimiento y sopor.
De muslos afeitados, de barbas que pinchan, de tetas como sean y de "si me apeteces".
Casi nadie quiere trabajo, y el que lo desea es que no entiende muy bien a los humanos.
Mi gato Vicente me dice que también quiere jubilarse.

[albertbe]

[Joe]

[kramer]

Espero no tener que decir:

Jiuston, tengo un probleming, llamanding a Joe, llamanding a Joe
Barriga picuda, quédate atpculing en la lejanía, adhierete a otros torsos de manikís itó

[Joe]

que va que va

[Jesucristo Garcia]

Mira que bien, no sabia que habia amantes del hierro por aqui tambien jaja.

Yo tambien le doy lo suyo a las pesas, sobretodo con el fin de aumentar la funcionalidad de mi cuerpo y porque me gusta entrenar fuerte.

Sobre la alimentacion y tal hay muchisimos mitos y como todo se debe entre otras cosas a la "subvencion" por parte de empresas a los investigadores. Echadle un ojo a dietas como cetogenica (sobre esta informaros muy bien si la pensais seguir), la anabólica, la de la Zona (esta ultima esta bastante interesante, tengo el librillo por ahi).

Probad el ayuno intermitente si os lo permiten vuestros horarios, es la hostia itó, no solo aumenta el metabolismo, sino que te sientes con mas energias todos los dias y aumenta la eficiencia del cuerpo de asimilar los nutrientes (http://www.leangains.com/search/label/B ... %20fasting ), y en su mismo rollo está la Warrior Diet, aunque esa ya es un poquillo mas extrema. He probado ambas y me ha ido bastante bien con ellas, pero al principio hay que tener bastante fortaleza mental para seguirlas, luego ya te acostumbras y te cuesta dejarlo.


Uno de los pilares basicos es la dieta, si no recortas las calorias para consumir menos de las que gastas dificilmente bajaras de peso. Y hay que hacerlo con cuidado, que si no uno se carga el metabolismo y a tomalporculing. Echale un ojo a esto: http://es.fitness.com/forum/threads/115 ... sostenible

Por cierto, para los que entrenais, habeis probado el tabata? Hacer algunos dias de Tabata a la semana si que eleva el metabolismo que da gusto. Hay por ahi unas rutinas para gente que tampoco tiene equipo de pesas y tal y va aumentado intensidad de forma progresiva, si lo quereis ya sabeis.

[kramer]

¿Tabata? ¿qué cohones es tabata sr., cuñao de los hermanos de las monjas?

[Jesucristo Garcia]

El Tabata consiste en elegir un ejercicio básico que involucre varias articulaciones y grupos musculares y realizar tantas repeticiones como puedas y lo mas rapido que puedas durante 20 segundos, descansas 10 segundos, y otra vez 20 segundos a saco, 10 segundos descanso, y así hasta llegar a 4 minutos de ejercicio. Si lo haces bien al terminar se te quitan las ganas de vivir itó.

http://es.fitness.com/forum/threads/112 ... ion-fisica.

[kramer]

El Tabata consiste en elegir un ejercicio básico que involucre varias articulaciones y grupos musculares y realizar tantas repeticiones como puedas y lo mas rapido que puedas durante 20 segundos, descansas 10 segundos, y otra vez 20 segundos a saco, 10 segundos descanso, y así hasta llegar a 4 minutos de ejercicio. Si lo haces bien al terminar se te quitan las ganas de vivir itó.

http://es.fitness.com/forum/threads/112 ... ion-fisica.

ako-jonante
hago dieta y jercicios pa no morirme con la diabetes y si la hago quiero morirme por hacerla

mecagoentoslosorkosmarikonesdelaciénagaitó
ytambiénenloselfosfollaoreschupaligas

[Invitado]

Estoy flipanding este hilo No tenía ni idea de lo del tabata.
Me voy a poner un poco con estas cosas que el cerveceo extremo me está pasando factura.

[gonzo]

hay 10.000 variantes pa entrenar

yo estoy haciendo 5 dias de cardio a la semana, si puedo viniendo a currar en bici que me supone aprox 200 kms a la semana, 40 al dia, 20 por trayecto, en 10 hrs semanales mas o menos. y 3 dias de pesas, trabajando volumen, 3 series de 10 repeticiones, 4 ejercicios al dia. un dia pecho y triceps, otro hombros y abdominales y otro espalda y biceps. empiezo la temporada por el 50% de mi peso en musculos/ejercicios grandes y el 25% en musculos/ejercicios pequeños... y voy subiendo a lo largo del año

el año pasado llegue a 16 hrs de entreno a la semana y estuve tirando casi 23 toneladas a la semana con cargas que no tiraba desde hacia mas de una decada. este año de momento no vamos mal, mas centrado en perder que en ganar

[Kraken]

Salud!

Todos los japos que conozco odian el kendo por la peste de las máscaras.

[gonzo]

desde aqui huelo mi casco


PD: me recuerdo al psico del pasillo del silencio de los corderos

[Jesucristo Garcia]

Si hay muchisimas variantes de entrenar, todo depende de tus objetivos, capacididades y como no: genética. No a todos nos va mejor un tipo de entrenamiento, y aqui hablo de los diferetnes sistemas de entrenamiento con pesas.

A mi me gusta darle duro a los entrenos de fuerza tipo power/haltero, igual tardo mas en conseguir un determinado fisico, pero la fuerza y funcionalidad que gano con ello habra valido la pena, por no hablar de que será hipertrofia sarcomérica en su mayoria.

Y si teneis mas tiempo podeis probar el HIIT, entrenamiento interválico de alta intensidad, que aumenta la EPOC y una o dos sesiones a la semana ayudan con el tema pérdida de grasa si lo combinas adecuadamente.

[danibass]

yo me hago mi media hora corriendo tos los días, monte parriba, y me va bien

[xaranzaina]

Ya me voy enteranding

Osea, ahora 7 km y tengo que hacer mas
mecagoenelorkopelúoy laputadiabetes

y encima comer aún menos

y si estoy follando (cosa poco probable) tengo que parar pa tirar de la fiambrering



Xaran, pásame el kramer afilao que me lo clave en la puta barriga itó

Me cago en la leche Harakiri no,itó

[Gaseado]

Mi máscara aún está llegando...ya comentaré

[Invitado]

Pues es igual de malo el querer engordar y no poder, os lo aseguro
Porque tengo una intolerancia a la fructosa, que me obliga prácticamente a alimentarme al 100% de proteínas y hidratos, para que os hagáis una idea, mido 1,70 y pesaba hace 7 meses casi 60 kilos, ahora después de que me detectaran el problema hace 4 meses, sigo pesando 50 y no puedo engordar ni un solo kilo, he visto mastiles de ibanez mas anchos que mi brazo

[kramer]

la mother del orko arbino itó

estás más seco que la garrapata dun peluche

[infierno]

Para dentro y a reventar, que la vida esta para morirse.

[Invitado]

Para dentro y a reventar, que la vida esta para morirse.

Me puedo comer todos los dias 4 o 5 platos de esos y no engordar nada, no es muy diferente de mi dieta, eso si todo acompañado de agua( la única bebida que tolero)

[infierno]

¿Y el chupinazo de después?....